Wieso es nicht genug ist “bloß” abzunehmen - so werden Sie die Resultate erreichen

Überschüssige Kilos loswerden ist für viele schon eine Herausforderung. Doch leider sehen viele auch nach dem Abnehmen nicht die Resultate, die sie anfangs wollten. Wenn Sie etwas zusätzlicher Mühe in die Transformation Ihres Körpers investieren, werden Sie schnell merken, dass Sie nicht nur das Aussehen Ihrer Silhouette verbessern können, sondern auch leichter abnehmen und mehr Energie haben werden.

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Die starke Lösung

Um Ihre Figur formen zu können, sollten Sie auch für einen Aufbau von Muskelmasse sorgen. Dabei brauchen Frauen keine Angst zu haben - sie werden kein überdurchschnittliches Muskelwachstum bei sich feststellen. Frauen haben viel zu wenig Testosteron um Muskelberge aufzubauen. Krafttraining bei Frauen formt den Körper und sorgt dafür, dass Sie nicht Ihre Kurven verlieren.

Vorteile des Krafttrainings

Krafttraining hat auch für Frauen viele Vorteile.

Leider kann durch Gewichtverlust das Erscheinungsbild von Cellulite verschlechtert werden, aber Krafttraining kann Ihnen dabei helfen, dieses Problem zu lösen. Geformte Muskeln glätten nämlich die Haut, die straffer und fester erscheint.

Krafttraining reduziert auch den Abbau von Knochensubstanz was folglich bei Prävention von Osteoporose beisteuert. Der Druck, der beim Krafttraining auf die Muskeln und folglich auf die Knochen ausgeübt wird, zwingt die Knochen neue Substanzen aufzubauen und hilft ihnen dadurch stabiler zu werden.

Ein weiteres Vorteil: Fettverbrennung, natürlich

Beim Krafttraining werden Wachstumshormone ausgeschüttet, die unter anderem auch den Fettstoffwechsel regulieren und den Fettabbau fördern.

Mehr Muskelmasse bedeutet, dass Ihr Körper mehr Energie verbraucht, auch wenn Sie sich ausruhen. Sie Werden schnell merken, dass Sie Muskelmasse auch zwischen den Pausen Ihres Trainings aufbauen werden.

Wieso ist Cardiotraining nicht genug?

Sie wählen Cardiotraining um so viele Kalorien wie möglich zu verbrennen? Cardiotraining ist zwar keinesfalls schlecht, jedoch werden Sie leider nicht genug Muskelmasse aufbauen. So werden Sie nur teilweise die Resultate sehen, die Sie erreichen wollten.

Das Geheimnis einer schön geformten Figur ist nämlich den Muskelvolumen zu vergrößern. Dazu müssen Sie Ihre Muskeln mit mindestens 40-50% (für Fortgeschrittene bis zu 80%) des maximal möglichen Gewichtes belasten. Mit reinem Ausdauertraining lässt sich dieser Effekt nicht erreichen, da hierbei der Muskel nur bis zu 30% belastet wird.

Lassen Sie Ihr Cadiotraining nicht aus, aber versuchen Sie noch einige Übungen für Kraft an den Tagen einzuführen, wenn Sie kein Cardio machen. 2 bis 3 Mal pro Woche Krafttraining reicht schon aus, um den gewünschten Effekt zu erzielen.

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