Allenamento infallibile, comodamente a casa tua

L'attività fisica è molto importante non solo per la salute in generale, ma anche per perdere peso o mantenerlo nei livelli desiderati. Dopo che avrai preparato il tuo corpo per una settimana con camminate di 30 minuti, sarai pronta per la tua prima serie di allenamenti. 

Davanti a te si trova un allenamento per tutto il corpo, che dura solo 20 minuti, a intensità moderata.

È composto da:

2 minuti di riscaldamento

2 set da 7 esercizi (45 secondi di attività fisica e 20 secondi di riposo):

• flessioni sulle braccia
• dip
• piegamenti sulle gambe con alzo della gamba
• affondi in avanti
• esercizio di tocco sul tallone
• addominali
• addominali con piegamento di ginocchio (bicycle)

 2 minuti di riposo

Sei pronta?

Ecco il video con tutti gli esercizi: