Testez cette recette et grignotez sans culpabilité

Apprenez à grignoter sans vous culpabiliser. Nous vous présentons aujourd'hui une recette délicieuse pour ne plus vous priver de nourriture et en même temps ne pas se soucier de nouveaux kilos attachés à vos poignées d'amour. N'oubliez pas non plus que les diététiciens ne recommandent jamais la privation de nourriture, mais plutôt un rééquilibrage alimentaire qui aura des conséquences positives tant sur votre santé que sur votre poids.

1.) Barre de céréales

Les barres de céréales sont faciles à faire à la maison et si vous les préparez à la maison elles sont sûrement plus saines que celles que vous achetez au supermarché. Comme cette recette est simple et rapide, vous n'avez plus d'excuses pour ne pas essayer.

Vous avez besoin de:

• 75 g de flocons d'avoine
• 25 g de quinoa
• 60 g de fruit sec (coupés en morceaux ou hachés)
• 1 c. à café de coco râpée
• 50 g de fruits à coque
• 75 g de sirop d'agave (ou du miel)
• 30 g de beurre de coco ou beurre normal
• 1 c. à café de cannelle (ou d'autres épices)

Préparation:

Préchauffez votre four à 175°. En même temps, faites fondre le beurre, le sirop d'agave dans une casserole. Dans un bol, mélangez les flocons d'avoine, le quinoa, les fruits secs et les fruits à coque. N'oubliez pas de couper fin ou de hacher les fruits secs avant de les mettre dans ce mélange.Maintenant, vous y ajoutez du beurre et du miel fondus. Mélangez bien!

Mettez la préparation dans des moules à financier, à muffin ou autres Tassez bien ! Mettez les barres au four pour 10 minutes (barres moins dorées) ou 20 minutes pour les barres plus dorées. Quand les barres refroidissent, il faut les mettre au congélateur pour 15 minutes ou au frigo pour une heure.

Voilà, vos barres de céréales sont prêtes. Elles sont idéales pour les emporter partout et grignoter pendant que vous attendez votre repas.

2.) VanillaShake

Une autre possibilité pour calmer vos grignotages est notre délicieux shake à la vanille. Le VanillaShake est très riche en vitamines et minéraux et a une faible teneur en calories. Avec le VanillaShake vous allez également consommer 18,5 g de protéines par portion.

Si vous voulez perdre du poids, substituez un repas par une portion de VanillaShake.

Si vous voulez prendre de la masse musculaire, vous pouvez boire une portion de VanillaShake juste après le repas princiapl ou si vous vous entraînez, prenez-le après l'entrainement.

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