QUE MANGER SI NOUS AVONS L'HABITUDE D'ATTAQUER LE RÉFRIGÉRATEUR PENDANT LA NUIT ?

Ne vous inquiétez pas, cela nous arrive à tous ;-) Mais nous ne devons pas oublier que manger juste avant d'aller au lit a plusieurs conséquences négatives - sur notre poids, sur notre foie, la rate et même les dents. Car bien dormir permet d'avoir une meilleure immunité contre les menaces extérieures. Dans cet article, nous évoquerons donc ce que vous pouvez manger ou ne pas manger pour passer la meilleure nuit possible. Et si vous avez besoin d'une aide supplémentaire, NightBurn EXTREME est là pour vous assurer moins de grignotages et un meilleur sommeil.

Pour bien se comprendre, ne vous méprenez pas, ce que nous vous recommandons le plus est d'arrêter totalement de manger au moins 2 heures avant d'aller au lit. Mais au cas où, si vous ne pouvez vraiment pas y résister ou si pour des raisons diverses vous n'avez pas eu le temps de manger avant, voici les aliments qui auront le moins de conséquences sur votre corps.

Produits laitiers
Nous savons probablement tous qu'un verre de lait chaud avant de nous coucher nous aidera à mieux dormir. Mais savez-vous pourquoi ? Non seulement le lait, mais tous les produits laitiers contiennent du tryptophane. C'est un acide aminé qui, une fois dans le corps, se transforme en sérotonine, une substance capitale pour la régulation du sommeil.

Mais mieux que le lait, optez pour le kéfir. Pourquoi ? Parce que, premièrement, il contient moins de calories, de graisses et de sucres. Deuxièmement, il a plus d'avantages pour la santé que le lait et les yaourts.

Blanc de dinde
Le blanc de dinde est une bonne source de protéines, d'une haute qualité nutritionnelle et, en même temps, contient une faible teneur en matières grasses, et est également facile à digérer. L'autre alternative peut être également le blanc de poulet.

Cependant, le blanc de dinde est beaucoup moins gras que le blanc de poulet.

Mais attention ! Pour le garder sain, peu calorique et facile à digérer, il ne faut pas le faire frire !

Potages crémeux à la citrouille ou au brocoli
Ils contiennent de nombreux nutriments - minéraux et fibres - ils satisferont donc l'appétit tout en nous nourrissant.

Poisson
Il est facile à digérer et faible en calories. En outre, il contient de nombreux avantages pour notre santé en général.

Mais encore une fois, nous ne devrions pas le manger frit !

Oeuf
Les œufs sont une source riche en protéines, satisfaisant rapidement l'appétit et sont faciles à digérer.

Avocat
Si vous êtes végétalien et ne mangez pas d'œufs, ou tout simplement pour changer, l'avocat est une bonne alternative. Il est vrai que ce merveilleux fruit aux bienfaits infinis contient une quantité assez importante de calories (160 kcal pour 100 g), en revanche, il réduit de 40% l'envie de grignoter quelque chose pendant les trois heures suivantes.** Une qualité qui en fait un bon allié pour éviter d'aller au frigo tous les deux trois heures.

De plus, il a un effet calmant, il nous aide donc à mieux dormir.

Nous espérons que nous vous avons aidé ! Si vous avez une autre idée ou proposition d'aliments ou de plats à manger avant de vous coucher, partagez-la avec nous sur notre page Facebook.

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** Source : https://elpais.com/elpais/2016/02/03/buenavida/1454495608_382951.html