Vous perdez du sommeil et prenez du poids en même temps ? Découvrez comment inverser la tendance !

Vous êtes en train de suivre un régime en vous investissant beaucoup, mais les chiffres sur la balance continuent d'augmenter ? Manger sainement et faire de l'exercice sont certainement de bonnes pratiques pour perdre du poids, mais il y a aussi une autre chose fondamentale que vous avez peut-être oubliée. Le sommeil. Et cela pourrait représenter un plus gros problème.

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Un sommeil de bonne qualité est extrêmement important. Il n'y a aucun moyen pour l'éviter. Mais on nous rappelle souvent qu'un pourcentage alarmant de personnes ne dorment toujours pas suffisamment. Au lieu des 8 heures recommandées par nuit, nous ne nous accordons qu'une moyenne de 6,8 heures. Et ceci avec de graves conséquences.

Le manque de sommeil, en fait, affecte non seulement votre santé globale, mais vous empêche également de perdre du poids. Oui, sérieusement.

Voici comment une mauvaise nuit de sommeil ralentit la perte de poids

1. Manger trop et métabolisme lent

Le manque de sommeil bloque l'équilibre hormonal et crée des déséquilibres dans la production des «hormones de la faim», la ghréline et la leptine. Pourquoi devriez-vous vous en soucier ?

Parce qu'avec moins de leptine et plus de ghréline, vous aurez plus faim et brûlerez moins de calories pendant les processus métaboliques. Ce qui signifie également que vous êtes plus susceptible d'accumuler des graisses.

2. Des envies folles incontrôlées

Lorsque vous ne dormez pas bien pendant une longue période, le cortisol - votre soi-disant «hormone du stress» - augmente. Par la suite, vous commencez à avoir envie d'aliments gras et sucrés.

Tout cela est lié au déséquilibre de la leptine-ghréline et, soyons honnêtes, avec une faible maîtrise de soi, il ne fait que s'intensifier rapidement, pour des envies insensées, encore plus pendant la nuit !

3. Accumulation de graisse

Saviez-vous qu'une seule nuit sans sommeil peut provoquer autant de résistance à l'insuline que les résultats de 6 mois d'un régime riche en graisses ? Résistance à l'insuline ? Nous allons vous expliquer.

L'insuline est l'hormone qui permet à nos cellules d'absorber le sucre présent dans le sang, mais aussi de pouvoir l'utiliser comme source d'énergie. Lorsque nos cellules deviennent résistantes à l'insuline, il leur est impossible d'absorber tout le sucre dans le sang. En conséquence, le corps le stocke sous forme de graisse dans tous les plus mauvais endroits du corps.

Comme vous pouvez le voir, ne pas bien dormir aujourd'hui pourrait signifier beaucoup plus que se sentir un peu groggy et somnolent le lendemain. C'est peut-être la raison pour laquelle votre poids augmente au lieu de diminuer !

Comment pouvez-vous y remédier?

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* [Les résultats peuvent varier d'une personne à l'autre. Pour perdre du poids, il est important d'avoir une alimentation équilibrée et de suivre un mode de vie sain.]

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