Entraînement infaillible dans le confort de la maison

L'activité physique est très importante non seulement pour la santé en général, mais aussi pour perdre du poids ou rester fit. Après une semaine des promenades de 30 minutes, vous êtes prêtes pour votre première série de séances d'entraînement.

image

Voici un entraînement mi-intensif de 20 minutes qui comprend:

● 2 minutes de réchauffement

● 2 séries de 7 exercices (45 secondes d'exercice et 20 secondes de repos):

  • pompes
  • répulsions
  • flexion des jambes avec un retrait de jambe
  • fente avant
  • flexion latérale du talon
  • torsion de la taille
  • vélo

● 2 minutes de refroidissement

 Commence maintenant ton entraînement: 

Produits pour vous